サプリメントのご紹介とハンドマッサージ

はじめに

サプリメントとは

ほとんどの人が知っている健康食品やサプリメントという言葉であるが、実はその用語に行政的な定義がない。一般に健康食品とは健康の保持増進に資する食品全般。またサプリメントは特定成分が凝縮された錠剤やカプセル携帯の製品だ該当すると考えられている。明確な定義がないため通常の食材から菓子や飲料、医療薬品と類似した錠剤、カプセルまできわめて多岐にわたる。米国ではDietary Supplementを従来の食品、医薬品とは異なるカテゴリーの食品でビタミン、ミネラル、アミノ酸、ハーブなどの成分を含み、通常の食品と紛らわしくない形状のものと定義している。またヨーロッパは同様のものをFood Supplementと定義していて広い意味でかんがえればサプリメントも健康食品の１つとかんがえるられている。サプリメントを毎日有効に使いたい、ものである。抗酸化パワーで心疾患の予防や、抗酸化ビタミンで肌を若々しく、血行促進で冷え性の予防に、骨を丈夫にして関節痛をやわらげ、外食がちの人には栄養のバランスを整える。また、免疫力を強くして癌を予防したり、脳を育て、集中力や記憶力を高めたり、体内の代謝をたかめて、肥満防止や風邪を撃退などにも毎日の食事の補助として使いたいものである。

お勧めサプリメント

ｘEOメガ　細胞の酸化を軽減し心臓疾患や脳の健全な機能をサポート

マイクロプレックスVMｚ　必須ビタミンとミネラルをはいごうされていて、細胞の機能をサポートしてくれる

アルファCRS+　とにかく体の中にあるミトコンドリアを元気にしてくれる

DDRプライム(カプセル）　さび付いた細胞を修復してアンチエイジングの体の活力をサポート

ミト２マックス　老化と生活習慣病を予防し、体内から健康と若さ

PHOSSILミネラルカプセル　ヒューミックシェール（腐食泥板岩）１区年前の古代食びつから生まれたミネラル豊富は土壌から抽出したPHOSSILミネラルオリジナル液体の粉末化したカプセルタイプ

ニュートリライトベーシックセット　植物由来のビタミン・ミネラルに加え、植物だけが持つファイトケミカルスが補給できる。

ハイ・ゲンキ　玄米の身体に良いものを簡単に取り入れられる

ハイ　ゲンキC　アセロラなどの植物由来の天然ビタミンCを配合。ビタミンCが不足すると風邪をひきやすくなる

トリムシェイク　Ｖシェイク　 ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を制御するのに役立つ。満腹感の増加をサポートする食欲管理するためのアシュワガンダが含まれている。

ハンドマッサージ

ハンドマッサージの代表的なエッセンシャルオイル

グラウンディング（落ち着き）―　アースリズム　フォーギブ　ベチパー　シダーウッド

リラックス　―　ウェーブリズム　ラベンダー　コリアンダー　イランイラン

集中力に　―　スペアミント　ローズマリー　バジル　パチョリ

元気を出す　―　モチベート　オレンジ　ライム　サンリズム

身体をゆるめる　―　ディープブルー　レモングラス　コパイバ　ウィンターグリーン

菌やウイルスから身を守る　―　オンガード　ティーツリー　クローブ　シラントロ

呼吸系に　―　イージーエア　ユーカリプタス　レモン　ダグラスファー

内臓系に　―　ゼンジェスト　ペパーミント　フェンネル　ジンジャー

ハンドマッサージのやり方

用意するもの　エッセンシャルオイル、　ココナッツオイル、

１．選んだオイルを１～３滴、相手の手のひらに垂らす。(最高５滴、初めての人には１から３種類でココナッツオイルで薄めて行うとよい）

２．垂らしたオイルを手のひら全体にのばす。

３．相手の手の甲を上にして自分の両手の親指どうしが相手の甲のうえでくっつくようにして相手の手を持ち、親指を内側から外側に移動させるようにしてなでるかんじで動かす。これを３回ほど繰り返す。

４．それが終わったら相手の手のひらを上にする。その時に相手の手をはなさないようにする。手のひらを親指側、小指側、指の付け根の３ゾーンにわける。そして、中心から外に両手の親指で交互に円を描くようにしながら動かしていく。それぞれの３ゾーンで１５秒から３０秒ぐらい行う。

５．つぎに両手の親指で手首から指先まで中くらいの圧力をかけながらい移動するが、この時、右手、左手の親指どうしは追い越したりせず、そのまま順々に動かしていく。それを各指３回ずつ行う。

６．それが終わったら、親指と人差し指で相手の親指と人差し指の間をはさみ引っ張るようにしてすべらせる。これを同じ場所で３回くりかえし、すべての指の股を同様にストレッチする。

７．そして、最後にまた相手の手の甲を上にして最初におこなった親指どうし、甲を撫でる感じを３回ほどして、終わり。大体、片方の手で５分から８分ぐらいが目安である。

サプリメントやエッセンシャルオイル購入方法